Choses à noter lors du choix d'un vélo de spinning, choses à noter lors de la conduite d'un vélo de spinning
Choses à noter lors du choix d'un vélo de spinning, choses à noter lors de la conduite d'unvélo qui tourne
Les vélos spinning du classement des vélos spinning sont fondamentalement similaires en termes de fonction. La structure du vélo elle-même est très simple et les fonctions sont similaires. Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous quelques points à noter concernant les vélos spinning ;
"Six refus"
1. Ne roulez pas les mains ouvertes : ce n’est pas une cascade. La sécurité est la chose la plus importante. Vous ne pouvez pas faire d'exercice sans sécurité.
2. Ne roulez pas avec les orteils baissés : parce qu'il est facile d'engourdir vos pieds avec les orteils baissés, suivez le même chemin que le sol.
3. Don'ne roulez pas sans résistance : certaines personnes ne'Je n'aime pas rouler avec résistance, et pédaler à grande vitesse sans résistance peut également provoquer des blessures sportives.
4. Ne reculez pas : reculer peut desserrer votre pied, ce qui peut provoquer des blessures s'il tombe.
5. N'utilisez pas fréquemment des positions allongées en position assise : cela peut provoquer une courbure excessive des hanches et de la colonne vertébrale, entraînant des douleurs dans le bas du dos. Cette prise peut facilement provoquer des tensions au cou lorsque vous devez lever la tête.
6. Ne haussez pas les épaules : restez droit et évitez de reculer ou de vous pencher trop en arrière, ce qui peut stresser et blesser votre dos. Quoi que vous fassiez, essayez de garder la tête droite et en arrière, ni trop haute ni trop en avant.
"Cinq exigences"
1. Échauffement : Afin de mieux protéger votre corps pendant l'exercice, évitez les tensions musculaires inutiles, telles que les genoux, les cuisses et d'autres parties importantes des membres inférieurs.
2. Écoutez les instructions de l'entraîneur : En classe, certains détails doivent être suivis par les instructions de l'entraîneur afin d'obtenir des résultats de remise en forme plus efficaces. Par exemple, certains changements dans la position du corps et l'ajustement de la résistance.
3. Entrée : le son de la musique, le rythme entraînant et l'atmosphère chaleureuse sont tous importants, mais le plus important est de s'engager pleinement et d'agir sur place, afin que vous puissiez vraiment profiter de la forme physique et profiter du plaisir du sport. exercice.
4. Hydratation : L’hydratation est une question très importante. Nous ne devrions pas attendre d’avoir vraiment faim et soif pour faire le plein d’eau. Nous devons reconstituer l'eau régulièrement et quantitativement.
5. Détente : Après les cours, vos jambes s’usent beaucoup. Si vous ne voulez pas renforcer vos cuisses, vous feriez mieux de faire quelques exercices de relaxation, comme presser vos cuisses, vous frotter les cuisses, etc.
L'article ci-dessus présente les précautions à prendre pour choisir un vélo de spinning sous trois aspects. Bien sûr, il y a bien d’autres éléments à prendre en compte lors de l’exercice. Afin de choisir un meilleur effet, chacun doit faire ses devoirs~