Les origines du vélo de spin et quelques informations de base
L'être est l'origine
Le mondialement populaireVélo d'essorageLe mouvement, originaire des États-Unis, est actuellement un programme d'exercices aérobiques populaire dans les salles de sport. Avec de la musique et des lumières, les athlètes imitent certaines méthodes sportives, comme l'alpinisme, le cyclisme rapide, etc., ce qui est très intéressant. De plus, il porte également un nom appelé : RPM (RAW POWER MOVE MENT), car dans l'exercice, il est basé sur l'entraînement des jambes, élimine la graisse des jambes, avec un excellent effet de perte de poids. Jodie Foster et Ally McBeal Calista Flockhart s'entraînent à l'intérieur chaque semaine pour développer leur endurance. La diva de la pop Janet Jackson est également une passionnée de spinning.
Faire un tour d'horizon
Vélo d'essorageest un excellent exercice aérobique qui améliore la fonction cardiaque et pulmonaire, la force et l'endurance. Il brûle de l'énergie, réduit la graisse corporelle, soulage le stress et est édifiant. Pour chaque 40 minutes de vélo Spin, vous brûlez environ 400 calories. Mais ce nombre variera en fonction de la difficulté et de la durée que chaque personne choisit de rouler.
Être gentil
Quand cela vient àVélo d'essorage, il est important de bien choisir son vélo. À l'heure actuelle, il existe de nombreux types de vélos dans la salle de spinning, qui sont grossièrement divisés en deux catégories : ceux conçus pour les Européens, avec des sièges étroits et des corps hauts ; L'autre type est conçu pour les Asiatiques, avec un siège large et un corps court. Il est non seulement très confortable pour s'asseoir, mais aussi puissant pour pédaler, ce qui est très apprécié par de nombreux passionnés de vélo.
Une façon d'être
Si vous êtes un employé de bureau sédentaire et que vous débutezVélo d'essorage, vous pouvez vous entraîner comme ceci : 10 minutes de trajet → repos → 10 minutes de trajet → repos → 10 minutes de trajet → repos. Au fur et à mesure que vous faites plus d'exercice, vous pouvez passer de trois séries de vélo de 10 minutes à quatre, puis prolonger votre temps de vélo à 15 minutes. Ensuite, progressez jusqu'à 20 minutes, 30 minutes, puis 45 minutes. Une fois que votre corps est habitué à la balade de 45 minutes, vous pouvez augmenter la difficulté.