Quels sont les avantages d'un vélo spinning et comment régler la selle pendant la conduite ?
Quels sont les avantages d'unvélo qui tourneet comment régler le siège pendant la conduite ?
Tout d’abord, le spinning peut améliorer considérablement la fonction cardio-pulmonaire du corps humain. Une bonne fonction cardio-pulmonaire est la base de tout exercice. Deuxièmement, cela consomme beaucoup d’énergie. Un cours de spinning dure généralement 45 à 60 minutes et consommera au moins 500 calories. De plus, des exercices réguliers de spinning amélioreront la capacité des gens à absorber et à utiliser l’oxygène et accéléreront le métabolisme du corps. L’augmentation du métabolisme va accélérer la décomposition des graisses. Troisièmement, faire du vélo stationnaire peut mobiliser les principaux groupes musculaires des membres inférieurs, jouer un rôle déterminant en ciblant les grands groupes musculaires tels que les fesses et les cuisses et améliorer la force musculaire des membres inférieurs du corps. De plus, les cours de spinning ont souvent des lieux très sympas, avec un éclairage, de la musique et une organisation des cours en place, ce qui rend les gens très excités et de bonne humeur. Il y a aussi des entraîneurs qui animent la classe avec de nombreux élèves, même ceux qui n'aiment pas le sport. Il est également facile pour les gens de persévérer.
Afin de faire de l'exercice confortablement, nous devons comprendre qu'il existe plusieurs endroits sur un vélo de spinning général qui peuvent être ajustés. La hauteur du siège, la hauteur du guidon et l'ordre des sièges sont très importants.
1. Ajustez la hauteur du siège
Le point le plus haut de la selle doit être au même niveau que vos cuisses lorsque vous soulevez vos jambes.
2. Ajustez la hauteur du guidon
La hauteur du guidon reste la même que la hauteur du siège. Si vous êtes enceinte ou avez des problèmes de dos, vous pouvez régler le guidon plus haut.
3. Ajustez la position avant et arrière du siège
Il existe quelques conseils pour régler la distance avant-arrière du siège, qui doivent être ajustés dans la voiture. Tout d’abord, asseyez-vous avec vos fesses à l’extrémité la plus éloignée du siège. Lorsque le repose-pieds est dans la position la plus basse, posez vos talons sur le repose-pieds. A cette époque, les jambes peuvent être droites ou légèrement pliées. Ensuite, pendant que les pédales sont encore dans leur position la plus basse, placez la pointe de vos pieds sur les pédales. À l’heure actuelle, la courbure de l’articulation du genou est comprise entre 23 et 35 degrés. Enfin, lorsque les pédales sont à niveau, vérifiez si l'articulation du genou et le milieu des pédales sont en ligne droite. Si ces trois exigences ne sont pas remplies, veuillez régler la position avant et arrière ainsi que la hauteur du siège.