À quoi faut-il faire attention lorsque l’on s’entraîne sur un vélo spinning ?
À quoi faut-il faire attention lorsque l’on s’entraîne sur un vélo spinning ?
1. Quelle marque devélo qui tourneest le meilleur?
Commevélos qui tournentdeviennent de plus en plus populaires, leur marché devient de plus en plus grand et il y a de plus en plus de marques. De nombreux amis sont troublés de ne pas savoir comment en choisir un. En fait, l'éditeur'La suggestion est qu'avant d'acheter, vous devez tenir compte de vos besoins réels, de votre situation financière et des informations sur chaque marque pour choisir celle qui vous convient le mieux.
2. À quoi faut-il faire attention lorsque l’on pratique le cyclisme dynamique ?
(1) Ne portez pas de chaussures à coussin d'air
Les préparateurs professionnels rappellent à tous que lorsque vous faites de l'exercice sur un vélo spinning, vous devez faire attention à vos chaussures. Vous pouvez porter des chaussures de sport à semelles dures ou des chaussures à enfiler. Les chaussures à coussin d’air sont absolument à proscrire. Pourquoi? Parce que les chaussures à coussin d'air ne produiront qu'une force de rebond pendant l'exercice, ce qui risque de blesser nos chevilles.
(2) Ajuster avant de rouler
Une série d’ajustements sont nécessaires avant d’effectuer des exercices de spinning. Tout d'abord, vos pieds doivent être placés dans la bonne position et la partie la plus large du repose-pieds doit être alignée avec la sangle de la pédale ; Deuxièmement, la hauteur du fauteuil de vélo doit être à peu près la même que celle de votre os de la hanche et vos genoux doivent être légèrement pliés lorsque vos pieds atteignent le point le plus bas.
(3) Utilisez vos talons plutôt que vos orteils
Lorsque nous faisons de l'exercice sur un vélo spinning, le haut de notre corps a généralement deux postures, tandis que le bas du corps a une posture fixe, c'est-à-dire insérer le pied dans la pédale, exercer une force avec le talon et pédaler parallèlement au pied. Si vous utilisez vos orteils pour exercer une force, il est facile d'augmenter les dommages à l'articulation du genou.
(4) Cela ne peut se faire sans aucune résistance
Pédaler sans résistance tout en roulant à grande vitesse peut facilement provoquer des blessures sportives et causer des dommages inutiles au corps. De plus, pédaler sans résistance n’obtiendra pas un bon effet d’exercice.